La obesidad puede causar mucho daño a su cuerpo – es un precursor de la enfermedad cardíaca, la diabetes, el colesterol alto, y otras cosas.
Además de la baja calidad de vida, la obesidad también puede afectar a su confianza en sí mismo y las interacciones sociales.
Muchas personas a menudo recurren a las dietas de moda para tratar su obesidad, pero pronto se dan cuenta de cómo incorrecta esos son y terminan siendo desmotivados en el proceso.
Si usted está luchando con la obesidad, a continuación se presentan cinco consejos pérdida de peso que le ayudará de forma saludable de perder ese peso extra:
1. Consumir suplementos para perder peso
Mientras que el nunca-debate en curso acerca de si o no la pérdida de peso suplementos ayudan a perder peso se ha ido por décadas sin pruebas concluyentes, muchos novatos en el testimonio de los resultados inmediatos.
Suplementos y pastillas para adelgazar, tales como Grazitin se ha comprobado que contribuyen a la pérdida de peso y la eliminación de la grasa subcutánea entre los individuos, sin ningún tipo de efectos secundarios en absoluto.
El dijo píldora contiene ingredientes orgánicos tales como Manzana, Piña, Hibisco, y Acai Berry pulpa. Los usuarios de tales suplementos empiezan a notar cambios en su forma de cuerpo en cuestión de cuatro semanas.
2. Comer nutricionalmente denso y verde de alimentos
Se dice que el abs se hacen en la cocina y no en el gimnasio, y esta diciendo que no podía estar más lejos de la verdad.
Mientras que la pérdida de peso tiene mucho que ver con la elaboración y la actividad física, todos los que se llevaría a cabo en vano si no se cuida lo que comes.
Todas sus comidas deben ser nutricionalmente densos y consisten en granos enteros, proteínas, frutas y verduras, con los dos primeros sólo ocupan el 25% de sus calorías.
Su dieta debe ser libre de azúcar, trans y las grasas saturadas y no debe contener ningún carnes procesadas bien.
3. El ejercicio y la actividad física
Dependiendo de cuánto pesa, una completa sesión de ejercicios puede o puede no ser posible o factible para usted.
Por lo tanto, usted debe participar en pequeños episodios de actividad física que son propensos a convertirse en hábitos a lo largo del tiempo.
Por ejemplo, hacer un hábito de tomar las escaleras en lugar del ascensor, caminar a cerca de los lugares en lugar de tomar su coche, rastrillar las hojas, y la participación en la jardinería.
En lugar de participar en una pesada rutina de ejercicios que usted es probable que se canse y deje después de un tiempo, intentar la actividad física como una rutina diaria en su vida.
4. Dejar de beber sus calorías
Las personas a menudo tienden a consumir cientos de calorías en una sola sesión, mientras disfruta de su bebida favorita sin darse cuenta de la cantidad de azúcar que contiene.
Estos se llaman calorías vacías, ya que contienen poco o ningún valor nutritivo.
Refrescos, jugos, té, café endulzado, populares y otras bebidas contienen cientos de calorías y no llenarse.
Por lo tanto, ser más conscientes de lo que bebe y no reemplazar las comidas con bebidas.
5. Mantener un diario de alimentos y medición de calendario
Para controlarse mejor, mantener un diario de alimentos y documentar todas sus comidas, los tamaños de las porciones, y aproximada de la ingesta de calorías.
Al mismo tiempo mantener una medida de calendario que le ayuda a controlar sus medidas corporales a lo largo del tiempo de modo que usted pueda comparar su diario de comida con él más adelante para entender qué tipo de alimentos que funciona y que no para usted.
También, asegúrese de tener en cuenta su Índice de Masa Corporal con regularidad para el seguimiento de su progreso.
Conclusión
Mientras se embarcaba en un viaje de pérdida de peso puede parecer abrumador y confuso debido a la tonelada de peso rápida pérdida de información disponible en línea, por apegarse a algunos conceptos básicos y la formación de hábitos saludables a lo largo del tiempo.
Usted puede estar seguro de adquirir hábitos saludables para toda la vida mientras lentamente y de manera constante a alcanzar su meta de peso.
Siguiendo los consejos anteriores, usted será capaz de progresar en su viaje de pérdida de peso con éxito.
