Los psicólogos recomiendan actividades en familia y llamadas entre amigos para sobrellevar las emociones que genera la pandemia.
Los nervios, los cambios de rutinas y los problemas cotidianos generados por la pandemia pueden provocar enfermedades y poner en riesgo la salud, un especialista explica cómo los samarios pueden lidiar con los síntomas del confinamiento.
Durante todo el año los samarios viven, en mayor o menor medida, bajo ciertas presiones, la sequía, los cortes de energía, la falta de agua y lo que conlleva la vida cotidiana como el pago de recibos o la vida en familia, pero este año le sumamos los provocados por el confinamiento.
La pandemia mundial, la cuarentena y los problemas cotidianos en conjunto, pueden generar un alto nivel de tensión que el organismo percibirá como una agresión, utilizando el estrés como mecanismo de defensa.
Así lo confirma el psicólogo Luis Guillermo Polo que expresó: “Tenemos que enfrentar nuestros miedos y aprender a manejar el estrés, hay estrés positivo que te ayuda generándote la fuerza de voluntad para hacer tus labores y está el estrés negativo que te va a ocasionar cansancio y si logra permear tus emociones te produce ira, ansiedad, baja autoestima, la mente en blanco o la fluidez de muchos pensamientos negativos”.
Polo aseguró que este tipo de estrés negativo está afectando a los samarios y les está causando tensión muscular en la espalda, el cuello y en algunos casos problemas digestivos e insomnio.
“Me atrevo a decir que la ansiedad es uno de los factores que están produciendo más estragos en la comunidad porque una persona ansiosa no reacciona de forma normal, es como una persona en estado de embriaguez psicológica, que generalmente no tiene lucidez acertada para tomar sus decisiones” indicó.
La ansiedad causa nerviosismo, tensión y genera pánico y eso afectará el ritmo cardíaco y la tensión arterial.
“Pero todos pasamos por este tipo de situaciones y nos sentimos ansiosos, para superarlo tenemos que enfrentarlo, es como estar uno frente al otro, pero ese otro eres tu mismo, debes reconocer qué te produce miedo, porque no reconocer los miedos nos hace dejar de luchar y nos puede sumir en la ansiedad” añadió.
El especialista señalo que también se puede echar mano de los amigos y contarles cómo nos sentimos, describir los síntomas y el sólo ejercicio de compartir esa información ayuda a que se disminuya la tensión, a veces sólo se necesita alguien que escuche.
Recomienda buscar actividades que se puedan hacer en casa como juegos de mesa, distribuir los oficios del hogar, para no recargar las tareas y generar agotamiento
La familia debe funcionar como tal, sosteniéndose unos a otros, leyendo y reflexionando, escoger temas relacionados con la autoestima y que ayuden a la desconexión de la realidad sin ignorarla.
Si la persona tiene afinidades religiosas, es recomendable que usé tiempo para orar, rezar o meditar y leer los textos sagrados que pueden nutrir el aspecto espiritual y generar paz.
Para quienes viven solos es recomendable que busquen amigos para charlar, vía telefónica o de video y lograr desconectarse un poco de la realidad.
El especialista recomienda acceder a libros o audio libros, la biblioteca de la red virtual del Banco de la República esta facilitando el acceso a ellos para aportar a la lectura de los samarios en cuarentena, sólo diligenciando un formato digital.
